充電補(bǔ)能量 巧妙應(yīng)對“職業(yè)倦怠”

     你有沒有感到自己就像一臺被榨干的機(jī)器，目前不過是在靠慣性機(jī)械地運(yùn)轉(zhuǎn)？你有沒有“本領(lǐng)恐慌”，看著比你年輕、有才華后起之秀的崛起，心里感到惶恐不安？或者是，外人看你似乎很有業(yè)績，但你自己卻覺得原地踏步、自我重復(fù)、江郎才盡，進(jìn)入個人發(fā)展的“瓶頸”期？

    如果是，那么你已經(jīng)不幸被職業(yè)倦怠擊中了！

    職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)枯竭、工作耗竭，是人們對自己長期從事的職業(yè)產(chǎn)生一種疲倦感，從而引起心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。

    職業(yè)倦怠是一個世界范圍內(nèi)普遍存在的現(xiàn)象。根據(jù)國際上的分類，一般把職業(yè)倦怠分為3個方面：情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落。

如何規(guī)避職業(yè)倦怠

    職業(yè)倦怠已成為現(xiàn)代職場中的流行病，由此引發(fā)的心理與健康問題越來越突出。有專家表示，如果已經(jīng)為職業(yè)倦怠所困，想要改變現(xiàn)狀可以嘗試積極充電，勇于改變自己，為日后的工作做好充分準(zhǔn)備。

    中人網(wǎng)會員“yy2929”說：年底了，我不能有職業(yè)癥，我每一天都看書，都學(xué)習(xí)，認(rèn)真做好工作，也為明年的考證培訓(xùn)做好準(zhǔn)備。

    當(dāng)職業(yè)倦怠襲來，你要學(xué)會終身學(xué)習(xí)，經(jīng)?！俺潆姟?，那么除了“yy2929”說的方式外，還有哪些充電方法呢？

合理“充電”謀劃未來

    “一般來說，‘充電’要和自身職業(yè)生涯的規(guī)劃緊密地聯(lián)系起來，根據(jù)當(dāng)前個人職業(yè)發(fā)展所處的階段來安排，做到學(xué)以致用。首先要分析自己所處的職位，想要達(dá)到的崗位，都需要具備什么樣的能力，繼而決定學(xué)習(xí)的方向”。專家表示，在制定職場充電計劃時，應(yīng)該從自身情況出發(fā)，制定真正適合自己，有助自己職業(yè)發(fā)展的方案。專家建議，對于工作才兩三年、處于立業(yè)期的職場人士來說，由于專業(yè)技能水平有限，所以培訓(xùn)計劃的側(cè)重點在于提高自己的專業(yè)技能。在制定培訓(xùn)計劃時，可以從自己的目標(biāo)崗位著手。

    比如你現(xiàn)在是策劃專員，你下一步的目標(biāo)崗位是策劃經(jīng)理，那么你就可以先了解策劃經(jīng)理這一崗位需要哪些方面的專業(yè)技能，結(jié)合自身情況制定出具有針對性的培訓(xùn)計劃。而如果你的目標(biāo)是去另一家更好的公司尋找相應(yīng)的崗位，那么你就可以先了解該公司對這個工作崗位的特定要求，在今年盡早制定補(bǔ)充相關(guān)能力的培訓(xùn)計劃。

    另外，充電方式也是因人而異。在選擇充電方式時應(yīng)視自身情況而定。如果平時工作量很大，那么最好利用周末或一段相對集中的時間參加學(xué)習(xí)。如果業(yè)余時間充裕，而可以利用工作日晚上和周末參加學(xué)習(xí)。

“充電”未必報班培訓(xùn)

據(jù)人才市場有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，“充電”引申到職場，即為補(bǔ)充工作所需的能量、知識或技不斷使自己進(jìn)步和提升職場競爭力。

    但其實，充電并不限于報班、培訓(xùn)等學(xué)習(xí)，生活工作中的經(jīng)歷經(jīng)驗積累、鉆研興趣愛好、平衡好生活和工作等等都是充電。

    “只要保持學(xué)習(xí)的意識和心態(tài)，看電視、聊天都能學(xué)到東西，誰說這不是一種充電呢？職場充電的方式和內(nèi)容非常個性化，但決定充電有效性最關(guān)鍵的是明確的學(xué)習(xí)目的?！比绾蚊鞔_學(xué)習(xí)的目的呢？是不是非要進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn)或者是通過考證考級來實現(xiàn)學(xué)習(xí)的目的呢？實際上未必。

    “多和行業(yè)有經(jīng)驗的人士交流，他們的經(jīng)驗、教訓(xùn)說不定可以幫助你確定更清晰的自我定位。定期的自檢、自省也會有助于發(fā)現(xiàn)自己的不足，改掉不良的習(xí)慣。此外，千萬不要忽略自己的社會經(jīng)驗和經(jīng)歷，特別是獨特的社會經(jīng)歷，要知道，它們在個人成長中所占的比例達(dá)到70%”。

    有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，除了以上等方式充電，職場新人在給自己尋求充電的同時還可以借助所在企業(yè)的幫助。在實際工作中，不少企業(yè)都會為員工提供職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，這會指導(dǎo)員工樹立職業(yè)目標(biāo)，發(fā)現(xiàn)自己的不足。尋求企業(yè)的幫助，其實也是“充電”的不二選擇。

    當(dāng)然，即便公司不能提供職業(yè)發(fā)展指標(biāo)，職場人也可以向公司的管理者或者HR進(jìn)行咨詢。在他們的幫助下，也能在短時間達(dá)到給自己充電的目的。