Oh My God！工作過量怎么辦？

    現(xiàn)代職場競爭激烈，職場人的工作壓力可想而知，而工作過量似乎也越來越成為一個不值一提的問題了。因為面對工作過量的問題，很多職場人或許會選擇忍氣吞聲，只能在心里暗想，不做這些還能怎么辦呢，難道辭職不干嗎，那還怎么過日子呢？

    可事實上，選擇對工作過量說不，并不意味著跟美好生活say goodbye，而是改變你的工作狀態(tài)和理念。

學(xué)會高效管理自己的時間

    職場人每天要處理的工作內(nèi)容有很多，其中可能有長期的工作安排，也有短期的。面對一大堆的工作任務(wù)，很容易讓職場人感覺頭皮發(fā)麻，不知道從何下手。因此，職場人應(yīng)該學(xué)會將工作分類，把大任務(wù)分成小任務(wù)，這樣完成工作的時候也會感覺輕松一些，就好比把蛋糕切成小塊自然就好入口了。

    另外，在工作分類上有一個好習(xí)慣是職場人們應(yīng)該養(yǎng)成的，那就是要分清最緊急的任務(wù)和最重要的任務(wù)。緊急并不代表重要，聰明的職場人會把大部分時間放在重要的任務(wù)上而不是緊急的任務(wù)。

    可以把工作花費的時間都記錄下，通過這些記錄就可以一目了然，哪些時間是必須花費的，哪些時間是浪費了的。通過這些調(diào)整自己的工作時間，更經(jīng)濟地利用時間，也能解決部分工作過量的問題。

確認自己的人生目標

    想要過什么樣的生活？做什么樣的工作？知道自己想要什么，這點非常重要，很多職場人或許都有自己的職業(yè)期望，可是都只有一些模糊的概念，如：高薪、舒適、有聲望、有前途等等，但這些期望是否與自己目前面對的現(xiàn)實匹配與掛鉤，現(xiàn)實的工作是否能實現(xiàn)職業(yè)期望，他們也沒有把握。

只有真正認清了自己，根據(jù)自己的實際情況，重新設(shè)計自己的職業(yè)規(guī)劃和人生路徑，然后努力去達成，才會獲得真正的幸福和快樂。面對過量的工作，重新審視自己，或許可以去選擇一件自己真正有興趣的事情來做，即便辛勞，或報酬不多，也能帶給你不一樣的輕松感受。

刻意哭泣，釋放壓力宣泄情緒

    有人為了工作，連雙休日都不放過，這是非常不明智的。但是有些工作，又是必須得做的，那么，在這種情況下，適時地讓自己紓解壓力就是十分必要的了。紓解壓力的方式有很多，運動、休閑是最佳的方法。雖然喝酒、看電視、上網(wǎng)、玩游戲有時候也能減壓，但是這些方式也有可能帶來負面的效果。

    其實可以嘗試一下讓自己大哭一場來釋放壓力，宣泄不良情緒。找到一盤悲傷的DVD，最好符合你的一些經(jīng)歷，然后關(guān)上手機，拉起窗簾，沉浸在傷感的情節(jié)中，讓眼淚洗刷一下干燥的雙目。你會發(fā)現(xiàn)，那些久違的悲傷，會不斷涌起。你也仿佛傾倒垃圾一般，把積壓的不快都排出體外，讓身心輕松起來。

    在職場工作的每一個人都要學(xué)會尋找多種不良情緒的宣泄途徑，比如跟家人、朋友傾訴，有時也可以跟同事、領(lǐng)導(dǎo)交流溝通，建立和諧的人際關(guān)系，同時積極培養(yǎng)生活樂趣，分散對工作的焦慮和不滿。